(Original)【五月病】とは、４月から新しい環境になった事や気温差、気圧差によって５月のゴールデンウィーク明けから次の様な症状が出る事を言います。 . 次の項目で、いくつ当てはまりますか？ ・やる気が出ず、やるべきことを先延ばしにしてしまう ・気持ちが沈みがちで、マイナス思考に陥る ・落ち着きがなくなる ・イライラして怒りっぽくなる ・不安や焦りを感じる ・体がだるく、寝ても疲れが取れない ・心臓がドキドキする、息苦しい、めまいがする ・頭が重く感じたり、ズキズキ痛んだりする ・寝ても眠くてしょうがない 五月病の対処法としては ①適度に身体を動かす 外に出て散歩しながら大きく深呼吸してみましょう。ストレッチなども効果的です。 ②良い睡眠を取りましょう なかなか寝付けないかもしれませんが布団に入って音楽を聴いたり、アロマを焚いたりリラックスしましょう。 ③栄養価の良い食事をしましょう バランスの取れた食事は大切です。特にタンパク質は脳内成分に必要なので意識しましょう。 ④耳やふくらはぎをマッサージ 気圧や気温差に良い耳マッサージやふくらはぎマッサージをしましょう。 ⑤自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。 ⑥カウンセラーに相談する 友達でも良いので人に悩みを話すだけでも楽になる事もあります。 . 以上の対処方法で、つらい五月病を乗り切りましょう。 漢方にもストレス緩和のものもありますので、お気軽に相談して下さいね #大塚 #妊活 #子宝 #漢方 #子宝漢方 ■ホームページ「文京区大塚の木下薬局」↓↓↓