(Original)ダイエット、子宝、漢方の大塚＠木下薬局です⭐ . 皆さん「冷え症」は、どのタイプでしたか？ 今回は２つのタイプ 「下半身型」 「四肢末端型」 について、お話したいと思います。 . ①下半身型 気や血のめぐりが悪く、 滞った状態で下半身が冷えるタイプ。 顔のほてりで冷えとは気づきにくいため 注意が必要です。 イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、 肌荒れのほか、月経トラブルや便秘が 起こることもあります。 . 【下半身型：生活における注意点】 ・足湯、下半身浴で下半身を温める。 　岩盤浴もおすすめ ・スクワットなどで下半身の筋肉を強化する ・ゆるめの服を着る ・青魚、野菜、酢などがおすすめ ・口が渇いたり顔が熱くても、 　水分のとり過ぎやきつい冷房に注意 ・冷飲・冷食、甘いもの、高脂肪のものを 　控える ・長時間同じ姿勢を続けない . ②四肢末端型 手足の先まで血液が循環しないことから、 手足に冷えを感じるタイプ。 10～20代女性に最も多く、疲労や無理な ダイエットが背景にある可能性があります。 しもやけや立ちくらみ、ニキビ、月経トラブルが 起こりがちで筋肉量も低下しています。 . 【四肢末端型：生活における注意点】 ・ウォーキングや筋トレを頑張る ・湯船につかる。足湯や手浴もおすすめ ・ナツメ、クコの実などのドライフルーツ、 　黒豆、黒ゴマ、ひじきなどの黒い食材がおすすめ ・夜更かしはしないようにする ・スマホで目を酷使しないよう注意 . 次回は「冷え症」の残りの2タイプについてお話したいと思います。 #東京都文京区大塚 #ダイエット #漢方 #不妊 #薬局 ■「文京区大塚の木下薬局」instagram ↓↓↓