(Original)A kezdő tanfolyam két hétvégi délelőttöt foglal magában, szombati napokon 10:00-14:00-ig, vasárnap 11:00-15:00 óra között. Az első sorozat ászanáinak helyes kivitelezését tanuljuk meg Návászanáig, részletes vinyásza számolással. Rávezető, esetleg helyettesítő pózokat veszünk a nagyobb kihívást jelentő ászanák helyett, igény szerint. A Napüdvözletek, álló gyakorlatok, majd az első sorozat ászanái részletesen, a sorozat feléig. Előrehajlító, csípőnyitó, és gerinccsavaró pózok, majd a hátrahajlítás és fordított pózok, azaz a levezető sorozat. Megismerkedünk az Astanga rövid történetével, a vinyásza rendszer lényegével, a hangos légzéssel (uddzsáji), az izomzárakkal (bandhák), és a dristikkel (a tekintet fókusza a pózok közben), valamint a nyitó és záró mantrákkal. A tanfolyam ára magában foglal egy 40 oldalas jegyzetet is, valamint a tanfolyamot követően két astanga gyakorló jógaórát. Bővebben: https://margitszigetijoga.hu/tanfolyam.html Jelentkezés emailben: natijoga@gmail.com Részvételi díj: 21000.- Ft #HOL? Margitsziget, Széchenyi Étterem mögötti területen. https://margitszigetijoga.hu/gyik.html Google térkép: https://goo.gl/maps/ErALJufQ7GS2 Street View 360 https://goo.gl/maps/XKBUpVhPCeD2