東洋インサイド整体院
Jun 1, 2023
アクティブシニアになるための6月にやっておきたいスマート筋トレ
6月の梅雨時期に出歩かなくても出来る浮腫みを解消するスマート筋トレについて書いています。
梅雨の時期には足がむくんで歩幅が狭くなりがちです。
歩幅が狭くなるのは足関節の動きが悪くなっているからなので、スマート筋トレを行って足関節の動きを高めむくみも取りましょう。
やり方）
足を肩幅に広げつま先は前に向ける
膝を脱力してお尻を真っすぐ下に落とす
すねとふくらはぎが伸びたら身体を戻す
要は上半身を傾けない軽めのスクワットです。
ポイントは脱力してお尻を落として、すねとふくらはぎがストレッチされた反射を利用して身体を上げることです。
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