(Original)子宝、ダイエット、漢方の@大塚　木下薬局です。 . 今回は日本人の１０人に１人は居ると言われている「不眠症」についてお話します。 . 不眠症の定義とは、何らかの原因で十分な睡眠がとれず、日中に倦怠感や疲労感、集中力の低下が起こり日常生活に悪影響を及ぼす状態です。 . 必要な睡眠時間は人によって異なるため、眠っている時間が短くても日中元気に活動できていれば、不眠症ではありません。 . 不眠症の種類には大きく分けて次の種類があります。 ①入眠障害:お布団に入ってもなかなか眠れない ②中途覚醒:夜中に目覚める ③早期覚醒:起きる予定の時間より２時間以上早くに目が覚め眠れない ④熟眠障害:寝てる筈なのに疲れが取れてない 最近、全体に増えているのが虚弱体質の人や、神経が細い人が心身ともに疲れて眠れなくなってしまいます。 眠るのにも体力が必要なのです。 そして、不眠が続くとさらに疲れがたまり、ますます眠れなくなる悪循環に陥ってしまうのです。 . 対処方法としては、 １）適度な運動をする ２）午後３時以降に昼寝をしない ３）眠くなるまで寝室に行かない ４）夜型の人は、ひとまず起きて朝日を浴びる ５）ストレスや考え事をしない . 「眠る」ことは人間の身体づくりでとても大切な資本になってきます。ぐっすり眠り、すっきり目覚めるために、以上のことに気をつけて生活しましょうね。 「不眠症」を克服して、翌朝から楽しい１日を過ごしたいですよね #漢方 #漢方薬局 #東京 #不眠症 #女性 ■「文京区大塚の木下薬局」instagram ↓↓↓